Dit boek is gezond

Handboek voor meer energie en minder stress

Met een dieet wil je stoppen, maar een aanpassing van je leefstijl is juist verslavend!

• Wetenschappelijk ondersteund door experts
• Boordevol 30-dagen challenges, gezonde recepten en tips voor meer energie en minder stress
• Over dé grote pijlers van ieders bestaan: voeding, bewegen, ontspannen, werk en het belang van sociale contacten
• Met interviews met 30 BN’ers over hoe zij met hun energie omgaan
• Uitgebreide mediacampagne, met marktonderzoek van Motivaction-onderzoek als basis

‘Dus, doe ik nu alles perfect? Nee, absoluut niet. Ik laat me regelmatig verleiden in bed toch nog even Facebook te checken. Ik heb ook weleens geen zin om te sporten. En ik eet regelmatig een bitterbal (mijn guilty pleasure). Maar hé, niemand vraagt je om perfect te zijn!’ – Tijn Elferink


Auteur

Tijn Elferink

Druk

Formaat

195 245 mm

Omvang

192 pag.

Illustraties

Uitvoering

paperback

Prijs

€ 19,99

ISBN

9789059568631

NUR

860

Uitgever

Fontaine Uitgevers

Verschijnt/verschenen

september 2018

In de pers

‘Toen ik topsport bedreef, was mijn focus om elke dag olympisch kampioen te worden. Ik probeerde doorlopend mijn tijd en energie zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Alle overbodige zaken sneed ik uit mijn leven. Ik had al mijn energie nodig voor het leveren van topprestaties. Dat kon en wilde ik ook omdat dat was wat ik het allerliefste deed. Toen ik stopte met zwemmen op topniveau moest ik andere doelen gaan zoeken.’ – Pieter van den Hoogenband, olympisch zwemkampioen

‘Ik ben verslaafd aan dit werk en dit leven en voel mij enorm geprivilegieerd dat ik dit mag en kan doen. Maar het heeft wel een prijs.’ – Peter Vandermeersch, hoofdredacteur NRC Handelsblad

‘Ik zet tegenwoordig echt kruizen in de agenda. Als ik dat niet doe, hou ik geen tijd meer over om te herstellen.’ – Barry Atsma, acteur

‘Als zitten het nieuwe roken is, dan is Netflix bijzonder kankerverwekkend.’ – Johan Nijenhuis, filmregisseur

‘Ik kan soms op een vrije dag om acht uur ’s ochtends een sportsessie plannen. Terwijl het dan veel beter voor mij kan zijn om relaxed naast m’n vriend een ochtend in bed te blijven liggen. Je kunt doorslaan in lui zijn, maar je kunt ook doorslaan in goed doen.’ – Janine Abbring, presentator Zomergasten

‘Als ik gedisciplineerd moet zijn, kan ik het wel, bijvoorbeeld tijdens een draaiperiode. Maar dat moet ook weer niet te lang duren; vlak voor het einde van wekenlange opnames word ik meestal opeens heel recalcitrant. Dan krijg ik zin om alles te doen wat God verboden heeft: feesten, zuipen, vreten.’ – Monic Hendrickx, acteur

‘Het feit dat ik veel sport, heeft er voor gezorgd dat ik het werk dat ik doe al zo lang volhoud. De afgelopen 28 jaar heb ik slechts twee avonden in het theater moeten afzeggen omdat ik écht ziek was.’ – Dolf Janssen, cabaretier

Bestel Download cover


Over gezondheid wordt helaas veel onzin verteld en geschreven. En die verwarring komt niet alleen door berichten uit de media. Tijn Elferink, zelf werkzaam bij een zorgverzekeraar, wist niet meer wat hij moest geloven en besloot zelf op onderzoek te gaan. Hij sprak hiervoor allerlei artsen, wetenschappers en deskundigen over hun visie op gezondheid, bewegen, voeding, slaap en sociale activiteiten. Zijn bevindingen deelt hij in dit boek. Ook zocht hij uit waarom mensen in Scandinavië zo gelukkig zijn en wat de geheimen zijn van Blue Zones, gemeenschappen waarin mensen opvallend oud worden.

Om dit alles goed te illustreren interviewde Elferink een groot aantal BN’ers over hoe zij met hun tijd en energie omgaan, zoals Monic Hendrickx, Peter Heerschop, Ferry Corsten en Humberto Tan. Zijn conclusie: een structurele aanpassing van je leefstijl leidt tot minder stress en meer energie. Doe alles met mate, streef haalbare doelen na en geniet samen met anderen.

Tijn Elferink (1981) is hoofd communicatie bij zorgverzekeraar ONVZ. Hij studeerde journalistiek en communicatie in Utrecht en werkte daarna als redacteur voor verschillende tijdschriften. Na zijn overstap naar de communicatiekant werkte hij voor vele partijen in de gezondheidszorg.